第二天，得知真相后的何翩然反而不再忐忑，在熟悉编排掌握成套动作之前，开始自己加练跳跃。
她开始严密记录身体状况，并将信息和自己录制的训练视频发给远在国内的陈教练，让他为自己重新拟定回国后的常规计划。因为成套编排舞蹈成分肩负很多难度衔接，何翩然肢体感极佳也不敢怠慢，特别要求陈正歌在回去后给她加排舞蹈课。
一切井然有序，她全情投入，适应着新的身体状况，同时吸收李之森传授给她的全部技巧。
高强度的训练导致她体力储备每次结束课程时都处在透支状态，李之森看在眼里，在一天训练后，并没有像从前一样率先离开，而是滑到上气不接下气的何翩然身边，“你的问题不单单是体能。”
何翩然愕然抬头。
“你滑行底子很好，但太依赖速度，速度只是滑行的一部分，最重要的还是在滑行中的用刃，你明天训练的时候自己感觉一下降速后如何能保证滑行质量。”说完李之森递给她一瓶水，转身离开。
她先是震惊，仔细思索自己的技术特点后，不得不赞同李之森毒辣的眼光。
何翩然没有等到明天，歇了一会儿，她便按照李之森的话开始尝试。
速度一旦下降，滑行质量大打折扣。
她自己钻研许久，才隐约捕捉到一点技巧。
还有不到三天就要回国，何翩然格外珍惜最后和名师学习的机会，她打算明天再和李之森交流一下滑行的用刃技巧，争取在下赛季前有所突破。
总算有点进步，她一边擦汗一边挪着酸疼的腿向淋浴间走，路过器材室，里面竟隐约飘出李之森淡润平缓的声音。
“这是你的看法？”他笑着说道。
“是啊，那你呢？相比之下，你更看好谁？”清脆的声音来自李之森的华裔助手。
“九原千代的发育关已过了一半，她的力量增长不少，体重也没有受到影响，可你看何翩然，我想，这大概是我第一次也是最后一次给她编舞了。”
何翩然听到紧跟着自己名字后出现的评价，仿佛五雷轰顶。
“你对她那么没信心？我看她各方面素质可都比九原千代强。”
“这不是信心的问题，她天赋好又认真，形象和身体素质都很出色，但这样昙花一现的选手她不是第一个，也不会是最后一个，发育关难过，她最高的辉煌大概也只是世青赛冠军。”
下唇的疼痛格外清晰，重生之后，她从未这样失态。
屋内的对话仍然在继续。
“我倒是很喜欢她的表演，你看这么短时间内，乱世佳人这套编排的艺术表现部分她都揣摩的八九不离十了。”
“因为这套编排是我知道即将给她编舞后的第一反应，”李之森顿了顿，“她世青赛的表演出色，但艺术能力局限性也很大，换句话说，她演绎的再好，或许都是演绎她自己，抒发她自己的感情，而不是真正融入人物，融入节目。她这种表现力我不可能给她挑战的机会，所以找了最适合她的曲子编排。十六七岁，《乱世佳人》的曲风虽然有点成熟，但斯嘉丽尽管经历那么多人事，到底心里也是个不知道自己要什么的小姑娘，配上何翩然，倒是正好合适。”
对话的内容渐渐变成对其他青年选手的品评，李之森说得鞭辟入里，但何翩然却已经转身离开。
随后的三日，她依旧按照计划训练，间歇与李之森讨论用刃技巧，仿佛那天听到的只是一段闲聊。
内忧外患，她唯一能保证的只有自己永远坚定，不改初心。
带着两套节目满载而归，何翩然与同样完成长节目编排的师姐汇合，一同回国。
陈正歌见到三个弟子就开始嘘寒问暖，关心过后，三张新的训练表格和大奖赛分站赛的时间安排就落入她们各自的手中。
然后每个人都要单独汇报出国训练的心得，轮到何翩然时天色已晚，但她还是足足说了两三个小时，却没有将那日自己听到的话告诉陈教练半个字。
“加练舞蹈的事我联系好了，不用让平常的舞蹈老师加课，咱们国家队请的冰舞教练伊芙可是现成的高手，你每天都抽出两个小时跟冰舞的两对选手一起练习舞蹈，怎么样？”陈正歌对何翩然的上进格外骄傲，也略去自己带着翻译游说伊芙那个老顽固的艰苦过程。
何翩然笑着点头，“谢谢教练。”
“对了，你能参加三个分站赛，我看了下时间，就先报中国站、日本站和法国站。”陈正歌停下思索片刻，“这五个月时间，我估计你还会长高，服装等赛前再定制也来得及。还有，别因为身体的事儿给自己太大压力，你自身素质好，坚持住了绝对能熬过去！”
说完陈正歌用力拍了拍何翩然的肩。
“我也这样觉得。”何翩然粲然一笑，说得轻描淡写，心中却正被一浪高过一浪的惊涛拍打。
最关键的五个月，她最大的敌人其实是自己。
何翩然心中清楚，离开美国告别李之森前，她没有半点记恨也没有半点沮丧。他说的每一句都是事实，她既然决定面对，就不会被质疑困扰。
因为这些话的对错掌握在她自己手中。
谈完话回到宿舍已经快到凌晨一点，何翩然怕吵醒其他人休息轻手轻脚提着行李上楼，打开房门，伸手去开灯。
“啊！”
一声尖叫突然炸开，紧接着她束在脑后的头发就被人狠狠拽住猛扯。
好疼！
何翩然不知道怎么回事，惊慌失措的她急忙趁着还没失去平衡抬腿踢中开关，“啪”的响声后，房间骤亮。
勉强扭过身，只见自己身后是个穿着睡衣披头散发的女人。
“啊！”
楼上楼下没有被刚才那声尖叫叫醒的，都被何翩然这一声惨叫给拖出梦乡。
双人一号的舒涵是花滑女选手的队长，她睡眼惺忪地将撕扯在一起的两个人拽开后，让看热闹和抱怨的人都回去休息。
何翩然这才看清披头散发女人的样子。
她身材高挑纤细，匀称有致，散落的黑发间露出白润的瓜子脸，一双大眼睛死盯着自己，显然也是吓坏了。
“陈教练没告诉你？”舒涵打了个呵欠，一巴掌落在何翩然后腰，“来，见见你新室友，这是冰舞那边新来的许伊，小伊，这是女单的何翩然。”
室友？何翩然怔怔看着舒涵，好一会儿才理解她的意思。队里都是双人间，她来的最晚，所以一直落单一个人住，根本对突然出现的室友毫无准备。
这边她还有点错愕，刚刚还缩在一旁的许伊蹭地窜到两人面前，“涵姐，怎么不早说啊，我刚才差点就下手掐死她了。”
何翩然嘴角抽了抽。
“行了行了，全楼的人就听你们演戏了，早点睡觉，明天还训练呢。”舒涵笑完又打了个呵欠，转身回屋。
“你好。”何翩然笑了笑，很快适应了刚才的消息。
“别这么客气，刚才不是打过招呼了嘛！”许伊笑得格外灿烂。
何翩然觉得这个室友虽然看起来挺好相处，但刚才的话总有哪里不对劲……
她的预感没有错，许伊果然是个直率好相处的人，几天的接触，两人除了各自的训练外几乎形影不离。
许伊是伊芙亲自从地方挑选填补一号冰舞女伴退役的空缺。她今年刚满17，发育关基本平稳过了，身高样貌特别是技术水平出众，原来的男伴早就不能搭配节目。特别是艺术表现力根本不输给同一年龄段的欧美女选手，与大她将近十岁的男伴凌凯搭档，毫无压力。
何翩然跟着冰舞的人一起加练形体和舞蹈，许伊过了发育关，不管是在技术上还是在艺术上都给了她不少帮助。
何翩然将李之森的话告诉给许伊，许伊拍桌而起把李之森大骂一通，答应每天晚上所有训练结束后，陪她在舞蹈训练室加练。
“你知道干我们这行在艺术方面最重要的两点是什么？”
空旷的训练室，许伊笑得让何翩然不寒而栗。
“什么？”
“第一，不要脸！”
何翩然腿有点发软。
“第二，会精分！”
何翩然毕竟在重生前有丰富的艺术表现经验，很快便明白许伊的意思，“你的意思是，不要把自己当成讲故事的人，要把自己当成故事的主角，不管节目和编排怎么变，不要留下自己的痕迹，而是要在里面扮演需要的角色？”
“聪明！”许伊大手一挥，差点把何翩然拍到镜子上。
一个月里，加练和发育导致食量剧增，何翩然为了维持训练的热量不得不吃很多高蛋白质高脂肪的食品，但因为运动量消耗过大，她的体重并没有变化，身形也始终保持。
但是柔韧的下降比较明显，听从陈教练的指点，她开始利用瑜伽球做训练，保证小肌群的力量，柔和的调整柔韧度，因此等到两个月后，贝尔曼、躬身转和鲍步的姿态并没有受到太大影响，反而因为体态变得纤长而更加优美。
中国杯前一个月，新赛季的紧张气氛开始在队内蔓延，而节目几乎完全掌握的人在紧张中，摩拳擦掌的期待往往更多一些，比如许伊，比如何翩然。
半年内，何翩然的身高稳定在163，队医给她做了测试，说骨骼的发育基本稳定，应该不会再长高。在强度极大的跳跃练习中，她逐渐开始习惯新的身体重心，低级三周的稳定性基本都恢复到发育前的水平，但三种高级三周的稳定性却仍然只是恢复阶段。
不过，好的方面始终多过坏的，多项强度训练无心插柳，她的体能也随之增长，发育期增长的十斤左右体重几乎没有改变体型，全部成了紧致的肌肉，因此她的肌肉力量渐渐摆脱青年组的水平，向成年组看齐。
所有的艰苦，何翩然都咬牙坚持了下来。
许伊也替她感到高兴。
两人都对即将到来的中国杯赛季首秀跃跃欲试时，定制的比赛服装却突然出现问题。
运送服装的车半路发生车祸，大火把最后一批定制的服装少了个干净。这也就意味着，何翩然、许伊还有舒涵三个人的衣服全部都要重做，而她们三人外加两个搭档，一定会错过已经报名的中国杯。
何翩然的成人组首秀意外的变成了众星云集的大奖赛日本站。
她开始严密记录身体状况，并将信息和自己录制的训练视频发给远在国内的陈教练，让他为自己重新拟定回国后的常规计划。因为成套编排舞蹈成分肩负很多难度衔接，何翩然肢体感极佳也不敢怠慢，特别要求陈正歌在回去后给她加排舞蹈课。
一切井然有序，她全情投入，适应着新的身体状况，同时吸收李之森传授给她的全部技巧。
高强度的训练导致她体力储备每次结束课程时都处在透支状态，李之森看在眼里，在一天训练后，并没有像从前一样率先离开，而是滑到上气不接下气的何翩然身边，“你的问题不单单是体能。”
何翩然愕然抬头。
“你滑行底子很好，但太依赖速度，速度只是滑行的一部分，最重要的还是在滑行中的用刃，你明天训练的时候自己感觉一下降速后如何能保证滑行质量。”说完李之森递给她一瓶水，转身离开。
她先是震惊，仔细思索自己的技术特点后，不得不赞同李之森毒辣的眼光。
何翩然没有等到明天，歇了一会儿，她便按照李之森的话开始尝试。
速度一旦下降，滑行质量大打折扣。
她自己钻研许久，才隐约捕捉到一点技巧。
还有不到三天就要回国，何翩然格外珍惜最后和名师学习的机会，她打算明天再和李之森交流一下滑行的用刃技巧，争取在下赛季前有所突破。
总算有点进步，她一边擦汗一边挪着酸疼的腿向淋浴间走，路过器材室，里面竟隐约飘出李之森淡润平缓的声音。
“这是你的看法？”他笑着说道。
“是啊，那你呢？相比之下，你更看好谁？”清脆的声音来自李之森的华裔助手。
“九原千代的发育关已过了一半，她的力量增长不少，体重也没有受到影响，可你看何翩然，我想，这大概是我第一次也是最后一次给她编舞了。”
何翩然听到紧跟着自己名字后出现的评价，仿佛五雷轰顶。
“你对她那么没信心？我看她各方面素质可都比九原千代强。”
“这不是信心的问题，她天赋好又认真，形象和身体素质都很出色，但这样昙花一现的选手她不是第一个，也不会是最后一个，发育关难过，她最高的辉煌大概也只是世青赛冠军。”
下唇的疼痛格外清晰，重生之后，她从未这样失态。
屋内的对话仍然在继续。
“我倒是很喜欢她的表演，你看这么短时间内，乱世佳人这套编排的艺术表现部分她都揣摩的八九不离十了。”
“因为这套编排是我知道即将给她编舞后的第一反应，”李之森顿了顿，“她世青赛的表演出色，但艺术能力局限性也很大，换句话说，她演绎的再好，或许都是演绎她自己，抒发她自己的感情，而不是真正融入人物，融入节目。她这种表现力我不可能给她挑战的机会，所以找了最适合她的曲子编排。十六七岁，《乱世佳人》的曲风虽然有点成熟，但斯嘉丽尽管经历那么多人事，到底心里也是个不知道自己要什么的小姑娘，配上何翩然，倒是正好合适。”
对话的内容渐渐变成对其他青年选手的品评，李之森说得鞭辟入里，但何翩然却已经转身离开。
随后的三日，她依旧按照计划训练，间歇与李之森讨论用刃技巧，仿佛那天听到的只是一段闲聊。
内忧外患，她唯一能保证的只有自己永远坚定，不改初心。
带着两套节目满载而归，何翩然与同样完成长节目编排的师姐汇合，一同回国。
陈正歌见到三个弟子就开始嘘寒问暖，关心过后，三张新的训练表格和大奖赛分站赛的时间安排就落入她们各自的手中。
然后每个人都要单独汇报出国训练的心得，轮到何翩然时天色已晚，但她还是足足说了两三个小时，却没有将那日自己听到的话告诉陈教练半个字。
“加练舞蹈的事我联系好了，不用让平常的舞蹈老师加课，咱们国家队请的冰舞教练伊芙可是现成的高手，你每天都抽出两个小时跟冰舞的两对选手一起练习舞蹈，怎么样？”陈正歌对何翩然的上进格外骄傲，也略去自己带着翻译游说伊芙那个老顽固的艰苦过程。
何翩然笑着点头，“谢谢教练。”
“对了，你能参加三个分站赛，我看了下时间，就先报中国站、日本站和法国站。”陈正歌停下思索片刻，“这五个月时间，我估计你还会长高，服装等赛前再定制也来得及。还有，别因为身体的事儿给自己太大压力，你自身素质好，坚持住了绝对能熬过去！”
说完陈正歌用力拍了拍何翩然的肩。
“我也这样觉得。”何翩然粲然一笑，说得轻描淡写，心中却正被一浪高过一浪的惊涛拍打。
最关键的五个月，她最大的敌人其实是自己。
何翩然心中清楚，离开美国告别李之森前，她没有半点记恨也没有半点沮丧。他说的每一句都是事实，她既然决定面对，就不会被质疑困扰。
因为这些话的对错掌握在她自己手中。
谈完话回到宿舍已经快到凌晨一点，何翩然怕吵醒其他人休息轻手轻脚提着行李上楼，打开房门，伸手去开灯。
“啊！”
一声尖叫突然炸开，紧接着她束在脑后的头发就被人狠狠拽住猛扯。
好疼！
何翩然不知道怎么回事，惊慌失措的她急忙趁着还没失去平衡抬腿踢中开关，“啪”的响声后，房间骤亮。
勉强扭过身，只见自己身后是个穿着睡衣披头散发的女人。
“啊！”
楼上楼下没有被刚才那声尖叫叫醒的，都被何翩然这一声惨叫给拖出梦乡。
双人一号的舒涵是花滑女选手的队长，她睡眼惺忪地将撕扯在一起的两个人拽开后，让看热闹和抱怨的人都回去休息。
何翩然这才看清披头散发女人的样子。
她身材高挑纤细，匀称有致，散落的黑发间露出白润的瓜子脸，一双大眼睛死盯着自己，显然也是吓坏了。
“陈教练没告诉你？”舒涵打了个呵欠，一巴掌落在何翩然后腰，“来，见见你新室友，这是冰舞那边新来的许伊，小伊，这是女单的何翩然。”
室友？何翩然怔怔看着舒涵，好一会儿才理解她的意思。队里都是双人间，她来的最晚，所以一直落单一个人住，根本对突然出现的室友毫无准备。
这边她还有点错愕，刚刚还缩在一旁的许伊蹭地窜到两人面前，“涵姐，怎么不早说啊，我刚才差点就下手掐死她了。”
何翩然嘴角抽了抽。
“行了行了，全楼的人就听你们演戏了，早点睡觉，明天还训练呢。”舒涵笑完又打了个呵欠，转身回屋。
“你好。”何翩然笑了笑，很快适应了刚才的消息。
“别这么客气，刚才不是打过招呼了嘛！”许伊笑得格外灿烂。
何翩然觉得这个室友虽然看起来挺好相处，但刚才的话总有哪里不对劲……
她的预感没有错，许伊果然是个直率好相处的人，几天的接触，两人除了各自的训练外几乎形影不离。
许伊是伊芙亲自从地方挑选填补一号冰舞女伴退役的空缺。她今年刚满17，发育关基本平稳过了，身高样貌特别是技术水平出众，原来的男伴早就不能搭配节目。特别是艺术表现力根本不输给同一年龄段的欧美女选手，与大她将近十岁的男伴凌凯搭档，毫无压力。
何翩然跟着冰舞的人一起加练形体和舞蹈，许伊过了发育关，不管是在技术上还是在艺术上都给了她不少帮助。
何翩然将李之森的话告诉给许伊，许伊拍桌而起把李之森大骂一通，答应每天晚上所有训练结束后，陪她在舞蹈训练室加练。
“你知道干我们这行在艺术方面最重要的两点是什么？”
空旷的训练室，许伊笑得让何翩然不寒而栗。
“什么？”
“第一，不要脸！”
何翩然腿有点发软。
“第二，会精分！”
何翩然毕竟在重生前有丰富的艺术表现经验，很快便明白许伊的意思，“你的意思是，不要把自己当成讲故事的人，要把自己当成故事的主角，不管节目和编排怎么变，不要留下自己的痕迹，而是要在里面扮演需要的角色？”
“聪明！”许伊大手一挥，差点把何翩然拍到镜子上。
一个月里，加练和发育导致食量剧增，何翩然为了维持训练的热量不得不吃很多高蛋白质高脂肪的食品，但因为运动量消耗过大，她的体重并没有变化，身形也始终保持。
但是柔韧的下降比较明显，听从陈教练的指点，她开始利用瑜伽球做训练，保证小肌群的力量，柔和的调整柔韧度，因此等到两个月后，贝尔曼、躬身转和鲍步的姿态并没有受到太大影响，反而因为体态变得纤长而更加优美。
中国杯前一个月，新赛季的紧张气氛开始在队内蔓延，而节目几乎完全掌握的人在紧张中，摩拳擦掌的期待往往更多一些，比如许伊，比如何翩然。
半年内，何翩然的身高稳定在163，队医给她做了测试，说骨骼的发育基本稳定，应该不会再长高。在强度极大的跳跃练习中，她逐渐开始习惯新的身体重心，低级三周的稳定性基本都恢复到发育前的水平，但三种高级三周的稳定性却仍然只是恢复阶段。
不过，好的方面始终多过坏的，多项强度训练无心插柳，她的体能也随之增长，发育期增长的十斤左右体重几乎没有改变体型，全部成了紧致的肌肉，因此她的肌肉力量渐渐摆脱青年组的水平，向成年组看齐。
所有的艰苦，何翩然都咬牙坚持了下来。
许伊也替她感到高兴。
两人都对即将到来的中国杯赛季首秀跃跃欲试时，定制的比赛服装却突然出现问题。
运送服装的车半路发生车祸，大火把最后一批定制的服装少了个干净。这也就意味着，何翩然、许伊还有舒涵三个人的衣服全部都要重做，而她们三人外加两个搭档，一定会错过已经报名的中国杯。
何翩然的成人组首秀意外的变成了众星云集的大奖赛日本站。