紧张的训练又重回正轨。
虽然在法国的时候,何翩然只要有时间就会去伊维特家附近的冰场保证练习，平常早起跑步的习惯也一直没有停,但训练终究没有在队里系统,这次回来,余悦让她再做一次腰部的检查,根据恢复情况来决定训练量。
腰上恢复得出奇的好,医生说基本已经没有大问题，在自由滑里可以再次使用她的新动作,何翩然也觉得松了口气,她终于可以放开训练，放开比赛。
四大洲赛这次移师美国，将在丹佛市举办,何翩然听说霍尔教练还没有决定允不允许瓦伦蒂娜参加，可是如果瓦莱没有参加，这个比赛对于她来说也就没有多大的挑战。但是瓦伦蒂娜所展现出来的力量感还是给了何翩然很大的震撼，不只是何翩然，连袁铮都下决心要苦练力量，这刚好与何翩然的想法不谋而合。
“你还练什么力量？你也想跳四周？”袁铮对何翩然每天出入健身房格外不解。
“当然不是，我的爆发力不够强，做四周训练也只是为了更好的完成三周跳。”
“那你为什么要练？”
何翩然一边把踢腿负重的螺栓又往下多加一层，一边慢条斯理地解释，“伊维特这次有和我透漏，下赛季的自由滑可能会对体力是个挑战，让我提前准备，她希望我能争取把跳跃放在后半程，争取1.1的系数。”
在花样滑冰里，如果跳跃在后半程完成将会在目前得分的基础上乘以1.1，但因为后半程体力消耗太大，跳跃后移有可能完成质量会受到影响，所以如果不是体力充沛，选手大多不敢这样冒险。
何翩然曾经见过瓦伦蒂娜把跳跃放在后面，她自己也曾经在对体能消耗不大时试过，这次加强体能训练也是余悦余教练的主意，这个难度系数如果稳定下来本身也将会是一种优势。
“伊维特还真是，每次都会给你再加点难度，之前的滑行也难为过你，她还真把你当成自己梦想的延续了。”袁铮说道，“不过在和她编舞后，你确实进步得更快了。”
“要不师兄你也找她编舞？”
“没钱！”
“虽然贵，但是性价比还是挺高的……”何翩然当然也心疼钱，但是她只能用这种方法来安慰自己。
“我问你，”袁铮擦了擦汗，“今天见到小伊了吗？”
“没，你找她？”
“不是，我刚刚看到她和徐佑一起去训练了，徐佑不是受伤了吗？”袁铮问道。
何翩然也是一愣，是啊，之前几天一直是许伊自己去做基础训练，怎么今天就和徐佑开始一起上冰了？
“他们可别逞强，”袁铮见何翩然也不了解情况，有些担心地说，“急着参加比赛当然能理解，但是如果伤上加伤就得不偿失了。”
匆匆结束体能训练，何翩然跑到滑冰馆。
滑冰馆里回荡着许伊和徐佑这赛季的短舞蹈配乐，何翩然来到场边，发现两个人正在很慢速的滑行，像是努力尝试着什么，聚精会神。等到音乐结束，他们才发现何翩然的存在。
“小徐你不是有伤吗？”何翩然担心的看了看他的腿，从刚才的动作也能看出来，他还没有完全恢复，“有伤的话还是好好休息吧。”
“我也是这样想的，”许伊无奈摊手，眼神里却都是关切，“但是他想早点进行恢复性训练，所以我只能陪他试试。”
“我没事，都挺好的，训练才是最好的恢复嘛，放心吧！”徐佑指着自己的腿轻轻一笑，“这次四大洲好不容易有名额参赛，真的不想错过啊！”
如果是何翩然遇到这样的机会她的选择想必也是一样，但当面对别人这样时，她又忍不住担心。但徐佑似乎很坚定，何翩然能感觉到他是怕耽误许伊，冰舞是两个人的运动，缺一不可，所以他才会给自己这么大的压力，尽管许伊竭力劝阻，希望他以养伤为重。
于是包括冰舞在内，四个项目的所有队员都紧张得投入到训练中，为了备战四大洲赛，每个人都有自己专门的训练计划，袁铮和其他男单的编舞罗伦斯还专程从加拿大赶过来给他们修改调整节目，伊维特也有和余教练用电话沟通。
就在训练间歇，余教练把伊维特需要何翩然注意的地方都提醒了一下，说完后她顿了顿，开口说道：“我有个想法，希望明年苏薇能和你一起去和伊维特编舞。”
“和伊维特编舞很锻炼人，但是她的价格确实也太高，管理中心会出这些钱吗？”何翩然觉得这是件好事，可是又有其他顾虑。
“你的编舞费这些年都是赞助商出，倒是省下来不少钱，我也想和上面说一下，希望能用这些多余的钱补贴一些年轻选手出国编舞，或者找更有实力的大牌。”余悦似乎也有些为难，“但做决定的人不是我，只能等上面的答复了。”
何翩然想了想，“那先让苏薇开始准备吧，和伊维特编舞的话，体能必须足够，以她现在的水平肯定不行。”
得知这个消息的苏薇既兴奋期待又紧张畏惧，晚上她跑到何翩然的寝室，恨不得知道所有和伊维特编舞有关的事情。
“她真的很严厉吗？有多严厉？会体罚吗？”
“会。”何翩然斩钉截铁地回答。
苏薇屏息凝神，半天才开口：“怎么……体罚？”
“她有个教鞭，这么长，”何翩然比划出大概的长度，“不过她不会抽人，而是拿这个教鞭戳你，你身体动作哪里没达到她的要求，她就会戳你一下。”
许伊惊道：“这不就是广告里说的，哪里不会点哪里！”
何翩然噗嗤一声笑了出来，“哪有那么神奇，在肌肉酸痛的时候还挺疼的。”
“伊维特看起来就很凶，”苏薇听完后更加心有余悸，“可是我真的很想和师姐一起跟她编舞。”
“她不是你们想的这样，”这段时间，何翩然对伊维特的了解更多，也不再像以前那样单纯的畏惧她，“其实伊维特人很好，认真负责，也特别擅长关心人，接触后你就知道了。不过现在当务之急是你要练好身体，要不真的会被她折腾得死去活来。”
于是在何翩然的鼓励下，苏薇开始加强体能的训练，检验体能的最好方法就是在真正的比赛上，一个月后，四大洲赛准时鸣锣开战，这对于每个人的阶段性训练都是一个考试，在四大洲赛之后，唯一需要他们重视的就只剩下一个大赛，那就是年度最后的收官——世锦赛。
而这次四大洲，徐佑因为恢复得不错，他和许伊也决定参赛。
虽然担心，但大家也不忍心让他们这对新组合错过第一次重要的国际比赛。
飞机抵达丹佛，全队人马浩浩荡荡穿过媒体的围攻总算坐上大巴，何翩然手机这时候突然响了起来，来电号码是九原千代。
“喂？”
“风扇快来救我！”
九原千代急切的声音几乎是从电话里喷薄出来。
“发生什么事了？”何翩然马上追问，“你在哪？”
“我也不知道自己在哪里！我迷路了！可是我问路的时候，他们谁也听不懂我的英语！”九原千代快哭了出来。
因为交流很多相处时间多，所以九原千代的日式英语公主时代这些朋友还是都能听懂的，她的口语似乎比很多日本人说英语还要更重一点，但是从来没听过这种口味英语的美国人自然是理解不了。
何翩然又仔细询问了九原千代附近的标志建筑，她又给瓦伦蒂娜打了电话，瓦伦蒂娜以前在丹佛训练过一小段时间，对这里也很了解，根据九原千代的描述，她很快确定了位置，两个人分头行动，终于在傍晚的时候找到了游离在一个小广场仍然饿着肚子可怜兮兮的九原千代。
外国选手在参加非奥运会或者世锦赛的比赛大多是自己行动，他们也只有在大型比赛前才会临时组建国家队，而九原千代的教练因为有事所以比赛后才会过来，她一个人只身来到陌生城市，迷路后求助路人却发现没人能听懂她说的话，只好打电话给何翩然。
“算了，先去吃饭吧，”何翩然看了下腕表的时间，“我也有点饿了。”
九原千代连连点头表示同意。
“这附近也没什么餐馆，倒是前面街区有个麦当劳，走吧，先去吃点东西，笨蛋！”瓦伦蒂娜说完狠狠在九原千代大腿上拍了一下。
九原千代迷路的街区在丹佛比较偏僻的地段，太阳正在下山，路灯接连亮起，街区笼罩在一片昏黄的光影里，稀少的行人大多行色匆匆，何翩然有点害怕，觉得这个地方看起来治安并不是很好。
“瓦莱，这里治安看起来不是很好的样子。”
“这里治安确实不怎么样，”瓦伦蒂娜说这句话时带着笑容，完全没注意到对面何翩然的脸色有多难看，“不过你们放心好了，这里大多是抢劫什么的，虽然歹徒会有枪但他们未必敢开枪，杀人案还是很少的。”
这话完全没有起到任何的安慰作用。
何翩然正准备建议先离开这里，然后再找餐馆吃饭，突然九原千代拉住了她和瓦伦蒂娜的胳膊。
“怎么了？”
“有人在跟着我们。”九原千代的表情严肃得丝毫不像玩笑。
虽然在法国的时候,何翩然只要有时间就会去伊维特家附近的冰场保证练习，平常早起跑步的习惯也一直没有停,但训练终究没有在队里系统,这次回来,余悦让她再做一次腰部的检查,根据恢复情况来决定训练量。
腰上恢复得出奇的好,医生说基本已经没有大问题，在自由滑里可以再次使用她的新动作,何翩然也觉得松了口气,她终于可以放开训练，放开比赛。
四大洲赛这次移师美国，将在丹佛市举办,何翩然听说霍尔教练还没有决定允不允许瓦伦蒂娜参加，可是如果瓦莱没有参加，这个比赛对于她来说也就没有多大的挑战。但是瓦伦蒂娜所展现出来的力量感还是给了何翩然很大的震撼，不只是何翩然，连袁铮都下决心要苦练力量，这刚好与何翩然的想法不谋而合。
“你还练什么力量？你也想跳四周？”袁铮对何翩然每天出入健身房格外不解。
“当然不是，我的爆发力不够强，做四周训练也只是为了更好的完成三周跳。”
“那你为什么要练？”
何翩然一边把踢腿负重的螺栓又往下多加一层，一边慢条斯理地解释，“伊维特这次有和我透漏，下赛季的自由滑可能会对体力是个挑战，让我提前准备，她希望我能争取把跳跃放在后半程，争取1.1的系数。”
在花样滑冰里，如果跳跃在后半程完成将会在目前得分的基础上乘以1.1，但因为后半程体力消耗太大，跳跃后移有可能完成质量会受到影响，所以如果不是体力充沛，选手大多不敢这样冒险。
何翩然曾经见过瓦伦蒂娜把跳跃放在后面，她自己也曾经在对体能消耗不大时试过，这次加强体能训练也是余悦余教练的主意，这个难度系数如果稳定下来本身也将会是一种优势。
“伊维特还真是，每次都会给你再加点难度，之前的滑行也难为过你，她还真把你当成自己梦想的延续了。”袁铮说道，“不过在和她编舞后，你确实进步得更快了。”
“要不师兄你也找她编舞？”
“没钱！”
“虽然贵，但是性价比还是挺高的……”何翩然当然也心疼钱，但是她只能用这种方法来安慰自己。
“我问你，”袁铮擦了擦汗，“今天见到小伊了吗？”
“没，你找她？”
“不是，我刚刚看到她和徐佑一起去训练了，徐佑不是受伤了吗？”袁铮问道。
何翩然也是一愣，是啊，之前几天一直是许伊自己去做基础训练，怎么今天就和徐佑开始一起上冰了？
“他们可别逞强，”袁铮见何翩然也不了解情况，有些担心地说，“急着参加比赛当然能理解，但是如果伤上加伤就得不偿失了。”
匆匆结束体能训练，何翩然跑到滑冰馆。
滑冰馆里回荡着许伊和徐佑这赛季的短舞蹈配乐，何翩然来到场边，发现两个人正在很慢速的滑行，像是努力尝试着什么，聚精会神。等到音乐结束，他们才发现何翩然的存在。
“小徐你不是有伤吗？”何翩然担心的看了看他的腿，从刚才的动作也能看出来，他还没有完全恢复，“有伤的话还是好好休息吧。”
“我也是这样想的，”许伊无奈摊手，眼神里却都是关切，“但是他想早点进行恢复性训练，所以我只能陪他试试。”
“我没事，都挺好的，训练才是最好的恢复嘛，放心吧！”徐佑指着自己的腿轻轻一笑，“这次四大洲好不容易有名额参赛，真的不想错过啊！”
如果是何翩然遇到这样的机会她的选择想必也是一样，但当面对别人这样时，她又忍不住担心。但徐佑似乎很坚定，何翩然能感觉到他是怕耽误许伊，冰舞是两个人的运动，缺一不可，所以他才会给自己这么大的压力，尽管许伊竭力劝阻，希望他以养伤为重。
于是包括冰舞在内，四个项目的所有队员都紧张得投入到训练中，为了备战四大洲赛，每个人都有自己专门的训练计划，袁铮和其他男单的编舞罗伦斯还专程从加拿大赶过来给他们修改调整节目，伊维特也有和余教练用电话沟通。
就在训练间歇，余教练把伊维特需要何翩然注意的地方都提醒了一下，说完后她顿了顿，开口说道：“我有个想法，希望明年苏薇能和你一起去和伊维特编舞。”
“和伊维特编舞很锻炼人，但是她的价格确实也太高，管理中心会出这些钱吗？”何翩然觉得这是件好事，可是又有其他顾虑。
“你的编舞费这些年都是赞助商出，倒是省下来不少钱，我也想和上面说一下，希望能用这些多余的钱补贴一些年轻选手出国编舞，或者找更有实力的大牌。”余悦似乎也有些为难，“但做决定的人不是我，只能等上面的答复了。”
何翩然想了想，“那先让苏薇开始准备吧，和伊维特编舞的话，体能必须足够，以她现在的水平肯定不行。”
得知这个消息的苏薇既兴奋期待又紧张畏惧，晚上她跑到何翩然的寝室，恨不得知道所有和伊维特编舞有关的事情。
“她真的很严厉吗？有多严厉？会体罚吗？”
“会。”何翩然斩钉截铁地回答。
苏薇屏息凝神，半天才开口：“怎么……体罚？”
“她有个教鞭，这么长，”何翩然比划出大概的长度，“不过她不会抽人，而是拿这个教鞭戳你，你身体动作哪里没达到她的要求，她就会戳你一下。”
许伊惊道：“这不就是广告里说的，哪里不会点哪里！”
何翩然噗嗤一声笑了出来，“哪有那么神奇，在肌肉酸痛的时候还挺疼的。”
“伊维特看起来就很凶，”苏薇听完后更加心有余悸，“可是我真的很想和师姐一起跟她编舞。”
“她不是你们想的这样，”这段时间，何翩然对伊维特的了解更多，也不再像以前那样单纯的畏惧她，“其实伊维特人很好，认真负责，也特别擅长关心人，接触后你就知道了。不过现在当务之急是你要练好身体，要不真的会被她折腾得死去活来。”
于是在何翩然的鼓励下，苏薇开始加强体能的训练，检验体能的最好方法就是在真正的比赛上，一个月后，四大洲赛准时鸣锣开战，这对于每个人的阶段性训练都是一个考试，在四大洲赛之后，唯一需要他们重视的就只剩下一个大赛，那就是年度最后的收官——世锦赛。
而这次四大洲，徐佑因为恢复得不错，他和许伊也决定参赛。
虽然担心，但大家也不忍心让他们这对新组合错过第一次重要的国际比赛。
飞机抵达丹佛，全队人马浩浩荡荡穿过媒体的围攻总算坐上大巴，何翩然手机这时候突然响了起来，来电号码是九原千代。
“喂？”
“风扇快来救我！”
九原千代急切的声音几乎是从电话里喷薄出来。
“发生什么事了？”何翩然马上追问，“你在哪？”
“我也不知道自己在哪里！我迷路了！可是我问路的时候，他们谁也听不懂我的英语！”九原千代快哭了出来。
因为交流很多相处时间多，所以九原千代的日式英语公主时代这些朋友还是都能听懂的，她的口语似乎比很多日本人说英语还要更重一点，但是从来没听过这种口味英语的美国人自然是理解不了。
何翩然又仔细询问了九原千代附近的标志建筑，她又给瓦伦蒂娜打了电话，瓦伦蒂娜以前在丹佛训练过一小段时间，对这里也很了解，根据九原千代的描述，她很快确定了位置，两个人分头行动，终于在傍晚的时候找到了游离在一个小广场仍然饿着肚子可怜兮兮的九原千代。
外国选手在参加非奥运会或者世锦赛的比赛大多是自己行动，他们也只有在大型比赛前才会临时组建国家队，而九原千代的教练因为有事所以比赛后才会过来，她一个人只身来到陌生城市，迷路后求助路人却发现没人能听懂她说的话，只好打电话给何翩然。
“算了，先去吃饭吧，”何翩然看了下腕表的时间，“我也有点饿了。”
九原千代连连点头表示同意。
“这附近也没什么餐馆，倒是前面街区有个麦当劳，走吧，先去吃点东西，笨蛋！”瓦伦蒂娜说完狠狠在九原千代大腿上拍了一下。
九原千代迷路的街区在丹佛比较偏僻的地段，太阳正在下山，路灯接连亮起，街区笼罩在一片昏黄的光影里，稀少的行人大多行色匆匆，何翩然有点害怕，觉得这个地方看起来治安并不是很好。
“瓦莱，这里治安看起来不是很好的样子。”
“这里治安确实不怎么样，”瓦伦蒂娜说这句话时带着笑容，完全没注意到对面何翩然的脸色有多难看，“不过你们放心好了，这里大多是抢劫什么的，虽然歹徒会有枪但他们未必敢开枪，杀人案还是很少的。”
这话完全没有起到任何的安慰作用。
何翩然正准备建议先离开这里，然后再找餐馆吃饭，突然九原千代拉住了她和瓦伦蒂娜的胳膊。
“怎么了？”
“有人在跟着我们。”九原千代的表情严肃得丝毫不像玩笑。